[...] poznac wasza opinie na temat jakis dodatkowych supli do tego lub zamiast tego. Glownie chcialem sprobowac chelat magnezu kreatyny (magna power) lub fosfokreatyne (phosphate creatine od biotech) jakie aa wasze opinie na ten temat czy ewentualnie te dwa suple stosowac mozna razem lub w.polaczeniu z jablczanem czy lepiej skupic sie na jednym?
[...] B. 1.mc (plecy?) 2. Wl (klata) 3.wioslowanje (plecy) 4.ohp (barki) 5.sztanga bic (bic) 6.francuzy (tric) 7.allahy (brzuch) I tu moje pytanie to podciaganie i mc na jakie partie? Bo skoro podciąganie na plecy to 2 ćwiczenia na plecy mają być? I 2 pytanie to czy mc to nie jest bardziej na plecy Ale jeśli tak to nie bedziie żadnego na [...]
Problem jest następujący : mam różnicę tylko 2.5 kg w rekordzie między wyciskaniem wąskim a na maxa szerokim ( 81cm ). Chciałbym wzmocnić klatkę nie tracąc przy tym siły w tricepsie. Jakie powinienem robić ćwiczenia aby wykorzystać potencjał (niewątpliwie większy) tkwiący w mięśniach piersiowych?
Mam pytani. Czy moze mi ktos rozpisac albo polecic jakis dobry trening na miesnie brzucha. Mam zamiar cwiczyc go 4 razy w tygodniu ale nie wiem jakie cwiczenia i po ile seri. Chodzi mi glownie o zgubienie troszeczke tluszczyku i oczywiscie przy okazji troszeczke miesnia. Wiec moze by przez jakis czas na poczatku cwiczenia na odtluszczenie a [...]
witam mam do was pytanie i bardzo zalezy mi na waszuch opiniach a chodzi mianowicie o boldenon a dokladnie o dawki jakie trzeba przyjmowac przegladajac forum pisze ze 200 mg to minimum a czy stosowanie mniejszych dawek ma sens gdy ja bede mial dostep jedynie do boldenonu z IP a on nie ma niestety takiego stezenia jak ten z BD i tak sie zastanawiam [...]
[...] będzie to już zbyt dużo ? Jedyny sens jaki ja widzę to to, że vita-min biorę do głownego (nie przed ani potreningowego posiłku) a zma mógłbym brać przed snem. To co, dodać jeszcze ZMA ? :) Jeżeli tak to jakie (wiem ze temat już był nie raz, w wiekszości pisane chaotycznie + sprzed wielu lat a moglo pojawić się coś nowego, lepszego) z góry dzięki
[...] na temat obcej odzywki ale skoro wyswietlany jest ich baner to wydaje mi sie ze tak. Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie na temat odzywki izolatu bialkowego Extensora? Wiem jakie sa ceny tych odzywek w innych firmach i czy faktycznie to co dostaje sie w przesylce jest faktycznie czystym izolatem. Licze na wasze odpowiedzi. Gdy cos robisz to zrob [...]
Może omówicie mi bliżej ten cukier tzn. jakie ma znaczenie dla naszego organizmu czy dostarcza energi czy ma raczej skłonności do zamiany w tłuszczyk (najlepiej do jakich cukrów jest zaliczny).Jedyne co wiem na temat tego cukru to że ktoś pijacy mleko często psuzcza bąki.Aha słsyzałem już że się długo rozkłada (napiszcie ile czasu conajmniej [...]
Witam wszystkich ! Zacząłem trenować karate i ji jitsu ^^ A od ponad pół roku amatorsko boksuje :D Mam pytanie do was jakie byście mi rękawice polecili do treningów na worku i gruszce a także czasem z kolegami poboksować ? Czym się różnią rękawice bokserskie treningowe od sparingowych ? Które lepiej wybrać ? Czytałem, że do treningów na worku [...]
Witam, mam zamiar spróbować w miarę dużych dawek BCAA, rzędu 50gramów, przez 2 miesiące, ale tylko w dniu treningu. Trenuję 3 razy w tygodniu, wrzucałbym 25g na 30-40min przed treningiem i kolejne 25g zaraz po. Chciałem zapytać bardziej obeznanych w temacie, czy branie BCAA tylko w dni treningowe ma sens, może też dorzucić EAA również w sporych [...]
[...] 3 dni wolnego) W czasie wolnym 3 dni chodzę na siłownię z treningiem Push Pull Legs. Od 2 tygodni zaczeło się u mnie bóle łokci ktorę na pewno są spowodowane przeciążeniami jakie wykonuje w pracy. Czy jest coś co mogę zrobić żeby zminimalizować te bóle albo je wyleczyć? Pracować przecież nie mogę przestać a bardzo zależy mi na siłowni, nie [...]
Witam. jak w temacie - chciałbym wreszcie POŻĄDNIE zacząć ćwiczyć. Tylko nie wiem jak. Dlatego prosiłbym byście mi pomogli, i napisali jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim JAK. No i oczywiście jak często? Przeglądałem wiele tematów, ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i [...]
[...] : gainera , bialeczko dlugo i szybkodzialajace i creatyne. Nie mam zbyt duzo czasu zeby siedziec na forum i nie orientuje sie w firmach. Dlatego chcialem sie poradzic Was jakie polecilibyscie firmy; tak zebym nie przeplacil ale zeby to nei bylo dziadostwo. widzialem ze Whey Gainer firmy nutrend kosztuje 155zl za 7 kg ale ta firma jakos zle mi [...]
witam, jakie sa najlepsze cwiczenia na rozgrzanie bioder i ud?pytam poniewaz od jakiegos czasu cholernie bola mnie biodra i uda podczas cwiczen rozciagajacych oraz kopania, mimo ze zawsze rozgrzewam je, mozliwe ze wykonuje za malo cwiczen itp.Dlatego zwracam sie o pomoc
[...] przy wzroście 180cm. Zacząłem trenować FBW 3x w tygodniu. Od stycznia planuję stosować dietę i suplementacje. Moje pytanie brzmi: Jakie suple kupić? Wiem, że wypadałoby brać jakieś białko, słyszałem coś o jakimś BCAA, coś przed treningiem tez wypadałoby wypić żeby mieć siłę na treningu, no i witaminy olimpa przed snem, ale tak na prawdę nie wiem [...]
witam kupiłem 12kg serwatki z allegro.pl tej z ROLMLECZA za jakis czas chce tez kupi kreatyne z tauryna i do tego dextroze. Mam kilka pytań czy przed połaczeniem stosowania kreatyny, dextrozy, tauryny z seratka nie lepij zaczac od samej serawki?? Jakie sa najefektywniejsze sposoby na stosowanie serwatki Z góry wielkie thx Pozdro
Witam wszystkich, mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najlepsze dla mnie Narazie biorę : TREC 3d Protein 750g -dwa razy dziennie rano i po treningu TREC NitroProGen 1500g -raz na dwa dni TREC Max Carb 1000g -w trakcie treningu TREC Vital Stack 500ml -codziennie rano Chciałbym również zakupić TREC Mass XXL Najbardziej [...]
[...] poszczególne suple. Na większości jest napisane, aby łykać po głównym posiłku, ale za dużo tych piguł aby je spożyć za jednym razem. Poniżej spis tego co mam i dawki dzienne jakie chce brać. * ALC /4 kaps. * GTF /1 kaps. * Vita-min multiple SPORT /2 kaps. (1 wit. + 1 min.) * Gold Omega 3 /2 kaps. * Gold - Lecytyna /2 kaps. * Luteina [...]
do biniu
